「多巴胺成癮」「多巴胺排毒」這幾個詞，最近幾乎每週都會在動態牆上出現。本來只想看三十分鐘短影音卻掉了兩個小時的那個晚上，或是發現自己已經沒辦法用原速看完一部電影的那天，「我的腦袋還好嗎？」這個念頭就會自己冒出來。可是把自我檢測的十個項目數完，留在手上的也只有「符合六項」這個數字而已。真正想知道的，其實是下一步吧——我到底在追什麼樣的刺激。
多巴胺不是量的問題，是方向的問題
多巴胺與其說是壞東西，不如說更接近「叫你去找下一個」的訊號。所以方向比總量更說明問題。同樣是兩個小時，有人一直滑短影音，有人一直確認通知和回訊，有人裝了新 App 又刪掉。三個人都在追多巴胺，但需要的處方完全不同。這個測驗，就是把那個方向整理成六種類型。
六種多巴胺腦型
三秒內判斷完就往下滑的短影音獵人型、把回應和通知當能量的通知等待型、刺激不疊起來就不安穩的多工型、開始的第一個瞬間最過癮的嚐鮮獵人型、會自己踩煞車的平衡多巴胺型，以及快樂基準線被拉得太高的急需排毒型。六種裡面，你的大腦是哪一種？
十二個再平常不過的場面
題目是剛睜開眼的那一刻、等電梯的三十秒、吃飯時面前的螢幕、那個說「只看十分鐘就睡」的晚上——都是每個人都會遇到的十二個場面。和只計算「用了多久」的螢幕使用時間不同，這裡看的是在哪一個瞬間，你的手動了。結果頁會告訴你這一型的多巴胺在什麼時候出現、強項在哪裡、什麼地方會變得辛苦，以及今天就能開始、真正適合這一型的排毒方法。
這不是醫學診斷，而是把面對刺激的習慣整理成類型的娛樂內容。如果無力感已經持續好幾週、影響到日常生活，建議找身邊的人或專業人士聊聊。如果你更在意的是最近的心理狀態本身，也可以做做看壓力指數測驗。
推薦給這樣的你
- 常常被短影音整段吃掉時間的人
- 試過多巴胺排毒，卻在第三天就放棄的人
- 開始覺得長影片和長文章越來越難專心的人
- 想把自己的刺激習慣整理成一句話的人
好奇會有哪些結果嗎？可以先到六種多巴胺腦型總整理 - 從短影音成癮到多巴胺排毒逛一圈。