同樣是ENFP，有人在咖啡廳裡完全聽不到隔壁桌講什麼，有人光憑對方句尾的語調就能推測他今天過得如何。性格類型告訴你一個人怎麼使用能量，卻幾乎沒有告訴你到底有多少訊號正在進來。敏感度是一條獨立運作的軸線，這個測驗只量這一條。
HSP：敏感是一種特質，不是缺陷
心理學家伊蓮·艾融（Elaine Aron）在1990年代整理出HSP（Highly Sensitive Person，高敏感族）這個概念，認為大約有15~20%的人處理刺激的深度高於一般人。重點不在於感官特別靈敏，而在於把進來的資訊處理得更久、更深。同樣坐在一場會議裡，有人記得的是發言內容，有人存下來的是聲音的顫抖、視線的方向，還有誰在哪一刻調整了坐姿。判斷因此更準，但一天結束時的電量也少得多。
敏感不是優點也不是缺點，比較像是你手上這台機器的感度就是比較高。真正會出問題的不是感度本身，而是不知道自己的感度，卻用跟別人一樣的速度往前跑。
五個方向，18題
這個測驗把敏感度拆成五個方向來看：對噪音、光線、氣味、衣服標籤這類刺激反應的感官敏感度；把對方情緒直接吸收進來的情緒感染力；見完人之後有多耗電的刺激後恢復力；捕捉表情與語氣細微變化的細節捕捉力；還有對話結束後仍在腦中反覆的自我反芻傾向。18題以四點量表作答，總分換算成0~100分。
五個級距，你在哪一段？
一般刺激動不了你的鋼鐵神經型（0~20分）、會在意但很快放下的灑脫型（21~40分）、看起來普通其實全都接收到的細膩型（41~60分）、連別人看不到的細節都感受得到的感應器型（61~80分），以及情緒與氣氛全都即時接收的雷達型（81~100分）。結果會告訴你這個分數到底代表什麼、帶著哪些優勢、在什麼時候最明顯，以及跟誰相處輕鬆、跟誰容易碰撞。
免註冊，兩分鐘
不用註冊，也不會儲存任何資料。回答18題就立刻看到分數，一個連結就能分享給朋友。這是娛樂性質的內容，不是醫學檢查，只是把自己的感度整理到同一個刻度上而已。不過，如果敏感真的讓你的日常變得辛苦，或無力的狀態已經持續好幾週，別一個人硬撐，找信任的人或專業人士談一談會更好。
如果你覺得自己特別容易因為敏感而耗盡，壓力指數測驗和職業倦怠測驗就在旁邊。想知道自己吸收了多少別人的情緒，可以做同理心測驗。
推薦給這樣的你
- 被說過「你會不會太敏感」的人
- 見完人回家總是特別累的人
- 覺得MBTI沒辦法完整解釋自己的人
- 聽過HSP，但不確定講的是不是自己的人
好奇會有哪些結果嗎？可以先到敏感度分數五個級距總整理 - 從鋼鐵神經型到超高敏感的雷達型逛一圈。