壓力最麻煩的地方，是它累積起來幾乎沒有聲音。先出狀況的往往不是心情，而是睡眠、專注力、腸胃和脾氣——等到自己發現「最近好像怪怪的」，通常已經撐了一段時間。這份測驗把那些容易被跳過的訊號整理成 8 題，讓你花一分鐘替自己的心情量一次體溫。
每一題從「完全不是」到「幾乎總是」，照實選就好。總分會把你現在的狀態換成四種天氣——晴朗、微陰、陰天、暴風雨——並依照階段給出現在做得到的照顧方式。沒有及格線，也沒有標準答案，它只是把模糊的疲累變成一個看得見的刻度。
這不是醫學診斷，而是一份自我檢核的小工具。如果低落、失眠或提不起勁的狀態持續兩週以上，請不要一個人硬撐：可以撥打衛福部安心專線 1925（24 小時免費），或找身邊的心理專業人員聊聊。
推薦給這樣的你
- 最近莫名疲倦、什麼都提不起勁的你
- 想知道自己的壓力到底累積到哪一格的你
- 生活很忙，想定期替心情做個健檢的你