🌿 平衡多巴胺型 - 會自己踩煞車的人
享受刺激但知道停在哪裡，受得了無聊的一型。
這是什麼樣的大腦？
大家常說平衡多巴胺型意志力強，但這一型真正擁有的，其實比較接近能忍受無聊而不是自制力。無聊的時刻來了，能夠不用刺激去蓋掉它、就讓它過去——就只是這樣而已。而這一個差別，造就了其他所有差別。
不去覆蓋無聊，刺激的基準線就會維持在低點。基準線低，安靜的快樂就依然感覺得到快樂，也就沒有理由去找更強的東西。這一型在需要花時間的事情上特別強，原因也一樣：只有撐得過無聊中段的人，才走得到慢慢累積、最後留下來的快樂。
所以對這一型幾乎沒有什麼建議可給。真要說一個，大概是知道「自己的節奏對別人來說並不理所當然」。這一型不假思索就在做的事——把通知累積起來一次看、吃飯時把螢幕收起來、十分鐘後真的關掉——對其他類型而言，往往是因為沒人教過方法才做不到的事。
代表特徵
- 說出口的上限就是實際的上限
- 通知累積起來，在自己定的時間看
- 空下來的時間就讓它空著
- 預設模式就是一次只處理一件
你有這些強項
- 能把好幾個月的任務拉到最後
- 入睡的時間每天都差不多
- 光是坐在旁邊，別人的手也會離開螢幕
這些地方會變得辛苦
- 話題繞完一圈之後才知道
- 在需要秒回的場合被說反應慢
- 偶爾被誤會成活得很無趣
多巴胺湧出來的瞬間
- 把花了很久的事完成的那一刻 — 快樂堆在後段的結構，所以過程越長，最後的滿足越大。
- 什麼都不做坐著的時間 — 對其他類型是在忍耐的時間，對這一型卻是真的在恢復的時間。
- 把螢幕蓋上入睡的那一刻 — 「這一天是我自己結束的」這種感覺，會一路延續到隔天的節奏。
相處起來很好的類型（純屬娛樂）
🚨 急需排毒型 — 他現在最需要的節奏，你身上已經有了。不用解釋方法，光是一起吃飯、一起走走，他恢復的速度就會明顯不一樣。
要小心的組合 — 🔔 通知等待型: 累積起來一次回的習慣，在對方那裡會被讀成沉默，而對方沒有辦法知道你並沒有惡意。把自己平常回訊的節奏說一次，這一組的誤會幾乎就會消失。
※ 類型配對並沒有科學根據，純粹當作娛樂參考就好。
這一型的排毒處方
這一型要修的少，要分享的多。節奏維持原樣，把方法說給身邊的人聽一次就好。你什麼時候一次看通知、睡前手機放在哪裡——這些小事，正是其他類型最需要的資訊。
常見問題
平衡多巴胺型是自制力特別強的人嗎？
比起自制力，更接近能忍受無聊。因為不用刺激去蓋掉無聊的時刻，刺激的基準線就維持在低點；基準線低，安靜的快樂也依然感覺得到，也就沒有理由去追更強的東西。
這一型也需要多巴胺排毒嗎？
並不特別需要。只是忙碌時期節奏還是可能被打亂，所以優先守住已經在守的區塊——睡前的時間、吃飯的時間——通常就夠了。
這一型為什麼會被說「有點悶」？
因為反應速度不同。通知累積起來一次看、對新東西不會馬上撲過去，在快節奏的類型眼裡可能像是不在意。與其改變節奏，事先把節奏說出來要有效得多。