🚨 急需排毒型 - 快樂的基準線被拉高的人
以前覺得好玩的都不好玩了，基準線被拉到上面的狀態。
這是什麼樣的大腦？
急需排毒型的特徵不在於做了很多事，而在於做什麼都不像以前那麼好玩了。滑還是一直在滑卻笑不出來，有人回應也淡淡的，看完之後心情反而還低一點。很容易把這個狀態解讀成自己變得無力或懶散，但實際發生的事情單純得多。
強刺激持續得夠久，快樂的基準線就會往上跑。基準線一升高，原本在它下面的那些快樂——散步、聊天、喜歡了很久的嗜好——就會一次全部變得平淡。快樂沒有消失，只是被壓到基準線下面去了。於是你會去找更強的，而找得越強，基準線就又升得更高。
值得慶幸的是，基準線也會降下來。而讓它降下來的方法不是加什麼，而是減什麼。前幾天無聊到會有點不舒服，但那個無聊回來這件事本身，就是基準線正在下降的訊號。不過，如果無力感持續好幾週、已經影響到日常生活，那可能就不只是刺激的問題，這時候建議找身邊的人或專業人士聊聊。
代表特徵
- 明知道不有趣還是一直往下滑
- 結束之後的情緒比開始前還低一點
- 通知進來，什麼都沒被牽動
- 想不出來自己會想做的事情是什麼
你有這些強項
- 對熱鬧的流行不太動心
- 自己察覺到狀態，本身就是起點
- 只要換掉一個習慣，變化就出得很快的階段
這些地方會變得辛苦
- 喜歡過的東西一樣一樣變平淡
- 想不起來時間花到哪裡去了
- 就算有人邀約也提不起動力
多巴胺湧出來的瞬間
- 習慣性點開螢幕的那一刻 — 與其說是期待快樂，不如說是手先動了，所以點開之後常常忘了本來要做什麼。
- 看完之後那股空虛 — 對這一型來說，這個感覺比快樂還清楚地留下來，是需要恢復的最誠實訊號。
- 久違地大笑出來的時候 — 很少發生，但那是被壓在基準線下面的快樂還活著的證據。
相處起來很好的類型（純屬娛樂）
🌿 平衡多巴胺型 — 安靜的快樂是用什麼速度抵達的，他會在旁邊示範給你看。與其聽解釋，不如跟著那個節奏過幾天，快得多。
要小心的組合 — 🎬 短影音獵人型: 現在最不需要的就是更強的刺激，而這個組合剛好持續在供應。不是對方不好，只是恢復的方向相反。在一起的時候挑不需要螢幕的事情做就好。
※ 類型配對並沒有科學根據，純粹當作娛樂參考就好。
這一型的排毒處方
比起戒掉，先把空間清出來。一天三十分鐘，不帶螢幕走走，或什麼都不做。前三天的無聊會讓人有點不舒服，那是正常的，而那個無聊回來就是基準線在下降的訊號。完全斷掉反而容易失敗，從三十分鐘開始就夠了。
常見問題
以前覺得好玩的，為什麼現在不好玩了？
因為強刺激持續得久，快樂的基準線會往上跑，原本在它下面的那些安靜的快樂就會一次全部變平淡。快樂不是消失了，比較接近被壓在基準線下面。
多巴胺排毒要做幾天？
沒有固定的期間。與其整整幾天完全斷掉，不如每天固定留三十分鐘沒有螢幕的時間，這樣持續得久得多。當無聊開始重新讓你覺得只是無聊時，就可以視為基準線正在下降。
怎麼知道無力感是不是多巴胺造成的？
如果減少刺激之後幾天內就有一點一點好轉，那多半是習慣的問題。反過來，如果無力感持續好幾週，睡眠、飲食、日常都受到影響，那可能就不只是刺激的問題，建議找身邊的人或專業人士聊聊。