ストレスは、溜まっている最中ほど自覚できません。たいていは「なんだか最近ちゃんと眠れていない」「同じ画面を10分見ていたのに、内容がひとつも入ってこない」といった暮らしの小さな不調のほうが、先に手を挙げてくれます。この診断は、そんなサインを8つ取り上げて、いまの自分の状態を落ち着いて眺めてみるためのセルフチェックです。
それぞれの質問に「まったくない」から「ほとんどいつも」まで、いいところを見せようとせず正直に答えてみてください。合計点から、いまの心の天気を晴れ → やや曇り → 曇り → 嵐の4段階でお伝えします。結果には、その段階の自分が無理なくできるケアのヒントも添えました。
これは医学的な診断ではなく、あくまで自分を点検するための目安です。つらい状態が2週間以上続いているようなら、ひとりで抱え込まずに、医療機関やカウンセリング、こころの健康相談統一ダイヤル(0570-064-556)などを頼ってみてください。
こんな方におすすめ
- 最近わけもなく疲れていて、やる気が出ない方
- 自分のストレスがどのくらいなのか、いちど客観的に見てみたい方
- 忙しい毎日の中で、心の状態を定期的に点検しておきたい方