🐢 縮殼烏龜型 - 先躲進殼裡的人
退開的不是狀況而是連結，靠安靜下來恢復的一型。
這是什麼樣的人？
縮殼烏龜型一累就變安靜。回覆先擱著，約也先延，鑽進被窩把通知全部關掉。從外面看像是人不見了，但裡面發生的不只是逃：確實有些人要先切斷刺激，想法才整理得出來，對這一型來說，獨處的時間是真正的恢復。
特別的是，退開的對象是連結而不是狀況。所以這一型幾乎不會情緒爆發，也不會因為衝動的一句話毀掉關係。問題是恢復結束之後，堆著的事跟不知道原因而受傷的人還原封不動地等在那裡，而且潛得越久，回來的門檻就越高。
所以這一型需要的不是忍住不躲。恢復方式完全保留，只要留下一個訊號就夠了。「我安靜幾天」這一行的有無，會讓對方收到的訊息完全不同。這一句話，大概能救回這一型一半的人際關係。
代表特徵
- 訊息可以維持未讀好幾天
- 越辛苦話越少、表情越淡
- 一定要有獨處時間才恢復得了
- 要等自己好了才生得出聯絡的力氣
你有這些強項
- 幾乎不會情緒爆發
- 有辦法自己把自己整理好
- 不會因為衝動的一句話毀掉關係
這些地方會變得辛苦
- 潛得越久，浮上來越困難
- 對方不知道原因，只能自己難過
- 擱著的事滾成雪球，於是又躲回去
逃跑開關被打開的瞬間
- 要回的訊息一次堆了好幾則 — 一則一則還做得到，數量一多就整批蓋掉。這一型的消失多半從這裡開始。
- 被要求說明自己的感受時 — 在還沒整理好的狀態把它變成語言最難，所以寧可先退開，等整理好再說。
- 在人多的場合耗盡電量時 — 會安靜離開，或把下一個約延掉。對這一型來說，獨處真的就是充電。
相處起來很好的類型（純屬娛樂）
📣 大聲喊過去型 — 會敲門但不逼問的人。在外面喊一句「還活著嗎～」然後就走過去的程度，一點壓力也沒有。對這一型最好的關係，是你消失了他不生氣，你回來了他也若無其事地接住你。
要小心的組合 — 🤼 正面硬碰型: 對方越是要抓住，你就縮得越深。「我們現在講清楚」在你聽來，是躲的地方正在消失的聲音。兩邊都沒有惡意，卻是最容易互相耗盡的組合，所以「兩天後我主動聯絡你」這種先講好期限的方式，才是能撐下去的版本。
※ 類型配對並沒有科學根據，純粹當作娛樂參考就好。
這一型的恢復處方
不用忍住不躲。只要在躲進去之前留一行：「我安靜幾天，沒事。」恢復方式完全不變，只是把燈留著，執行起來的負擔也很小。還有，回來的時候不要準備長篇解釋——想寫一份道歉文結果又拖了一週，是這一型最常見的陷阱。
常見問題
安靜消失算是不負責任嗎？
恢復方式本身不算。確實有人要先讓刺激停下來，事情才整理得出來。變成不負責任的地方，是完全沒有訊號就消失。走之前留一行，同樣的沉默讀起來會完全不同。
為什麼回來比躲起來難那麼多？
因為你會覺得要解釋的量每天都在增加，門檻於是越來越高。實際上大部分人想要的只是一個「你還好」的訊號，不是一份報告。「抱歉，前陣子沉下去了」這樣開頭就完全足夠。
這跟憂鬱要怎麼分？
安靜幾天之後能回到日常，比較接近一種恢復方式。反過來，如果持續好幾週，並且開始影響睡眠、飲食跟日常功能，那可能是另一件事，建議跟信任的人或專業人士聊聊。